Sol ute, sol inne og sol i sinnet….

De fleste av oss elsker følelsen av solstrålene mot ansiktet. Men, har du noen gang tenkt på hvordan solen egentlig påvirker deg? Det kommer stadig ny forskning på dette området, så her vil det ikke komme utdypende om akkurat det.  

Men, for at du kan stoppe opp i hverdagen din og virkelig legge merke til hva som gir deg påfyll, så kan akkurat solen og det stoppet gjøre at du blir oppmerksom på varmen kan gi deg i ansiktet eller i kroppen.

Er du god på å ta pauser i hverdagen din? 

Når listen av gjøremål er så lang at du nesten ikke vet hvordan du skal komme deg gjennom denne ene dagen? Hodet ditt jobber på høygir. Du kan kjenne deg urolig, rastløs og kanskje kjenner du at hjertet galopperer. Du er svett under armene, klam på ryggen og du kjenner egentlig at du vil vekk fra situasjonen. Samtidig sier hjernen at du må fortsette slik at du kommer i mål. Først da vil du være fornøyd med deg selv og sier deg godt fornøyd med dagens gjøremål.  

Men stopp et øyeblikk. Dette er jo kun jobben din. Hva skjer når du kommer hjem? Har du like mange avtaler da? Ja, du sier at du skal hente barna, være der for dem, lage middag, sette på en klesvask og henge opp en annen du har «glemt» i tre døgn. Eller så sier du til deg selv "bare jeg får gjort det og det, sååå kan jeg prioritere meg selv, for å få påfyllet jeg sårt trenger"?   

Neste spørsmål; VET du hva du trenger i det øyeblikket du stopper opp? Har du lært at ved å handle på autopilot, så opprettholder du dine mønstre som du oppfatter som forutsigbare, trygge og gir deg stabilitet? Har du autopilot tanker/handlinger ift. gjøremål om det kalles husarbeid, trening osv.  

Hva skal til for at du stopper opp? Er det akkurat solen som får deg til å gjøre det? En vakker sol opp/ned gang, lukten av blomster, vinden i ansiktet eller regndråpene på din nesetipp? Eller aner du ikke hva som gjøre det mulig for deg å ta en stopp?  

Ønsker du å lære deg å være oppmerksom? Da kan du stoppe med det du holder på med og gjøre følgende:  

Du velger stillingen som passer akkurat nå – det kan være å stå rett opp og ned. Videre legger du merke til at føttene dine er i bakken. Legg merke til at du har føtter inne i skoene, eller kan du kanskje være i sokkelessen eller barbeint? Du kan sitte på en stol. Legg da merke til kontakten med underlaget: Er du i kontakt med ryggen på stolen (hvis den har det), sitter du ytterst på stol setet, sitter du avspent i setemuskulaturen? Fortsett å legge merke til kontakten med underlaget.

Hvis mulig akkurat nå, så kan du legge deg ned på gulvet, eventuelt med en matte, et teppe etc. Legg merke til kontakten med underlaget og kjenn om kroppen kan gi slipp mot underlaget i dens tempo. Du kan etterhvert flytte fokuset til pusten din og bare registre den uten å endre den. Bare legg merke til hva du blir oppmerksom på. Kommer det tanker som eventuelt er dømmende om at du ikke kan ta deg tid til dette stoppet eller noe annet, så se om du kan sende de tankene av gårde uten at det kommer nye tanker som tar bort oppmerksomheten din fra pusten og kontakten med underlaget.  

Så kan du velge å bare ha oppmerksomheten din mot enten underlaget eller pusten. Bare vær i dette en liten stund…. 

Da er øyeblikket(ene) over og du kan sakte vende oppmerksomheten tilbake i rommet, ute der du er med solen mot ditt kinn eller kropp. Du kan nå registre hvordan du føler deg, hva du eventuelt tenker og hvordan det er være deg akkurat nå.  

Dette var en måte å være oppmerksom på. Hvis dette ga deg en mulighet for en stopp i din hverdag og du har lyst på mer, så vil det komme flere artikler.  

Temaer i de nye artikler kan være flere oppmerksomhetsøvelser, pustens magi, yoga øvelser, naturen, kosthold, glede, dans/rytmer, latter, kreativitet, tålmodighet, dine ressurser, kraft, stryke, energibalanse, hva gir og tar energi, tillit, bevegelse, aktiviteter, raushet og egenkjærlighet. Kom gjerne med tilbakemeldinger både om hva denne øvelsen gjorde med deg og temaer du ønsker vi skal skrive om.